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奧大慘案與心理壓力

作者: 邓荣进博士    人气: 2829    日期: 2012/11/9

最近這段時間是許多學生準備期末考的時候,就在許多孜孜不倦的學子,在奧大的校園中唸書的時刻,突然有一位二十歲左右的青年,大家都認為他是一位學生,由 商學系Owen G Glenn大樓的六樓墜入中庭,當場死亡,時間是2012年11月6日上午十一點半左右。事件發生時,在墜樓的附近大約有二十多位學生。

由於學校的建築有許多是有隔音設備的,因此有許多在建築物內讀書的學生,可能不知道這件慘案的發生。事發後,附近飲料部的工作人員立刻就用桌布將屍體蓋 上。當晚「學生會」就在網路上貼了一個短信,內容是說:學校的心理輔導室,一直是用來幫助大家解決心理壓力與焦慮的(university counselling support is always available to help you deal with stress or anxiety)。也有一位學生說,他們的老師曾經告訴他們,要學會一下控制自己,考試並不是世界末日。

生活在二十一世紀的環境中,幾乎每個人都感受到許多的壓力。造成壓力的主要原因,分別來自於工作、生活與個人性格。工作量多與工作要求高,經常是造成工作壓力的主要原因,尤其是當得到的報酬與個人的付出不成比例時,便使人覺得不公平,壓力感也相對的會增加。

人際關係不良也是導致工作壓力的另一個原因,由於許多工作講求團隊合作,假如不能與團隊中的其他成員愉快的相處,就會使得工作無法順利的進行,情緒受到影響之後,壓力也隨之而來。

再者,工作上的角色衝突與混淆也會造成壓力,當不同主管對工作的角色要求不同時,在此職位的人就會面臨角色上的衝突,該聽命於誰?該依那種準則行事?壓力 就會產生。另外,工作定位不明確或職務分配不清,就容易產生角色混淆,在這種不知何事該做、何事不該做的情況下,壓力也就難免。此外,工作場所的環境像是 噪音、溫度、污染等、個人才能無法發揮、主管要求完美的性格等,也都是容易引發個人壓力感的因素。

生活環境中偶爾會發生一些重大的事故也會構成壓力,精神科醫師指出,如果每個重大生活事件都有「壓力指數」的話,那在半年之內「壓力指數」總值,假如超過了300,我們的身體就可能會產生巨大的病變,特別是出現在心臟血管及腸胃等方面的問題。

日常生活中也經常會面臨一些小小的困擾,單一事件對個體並不會造成壓力威脅,但如果這些困擾都在同一天發生,對個體而言可能就是一些不小的壓力。外在的環 境及事件確實會給個體帶來壓力,但相同事件發生在不同人身上,卻未必會構成同樣的威脅; 因此,個人如何看待壓力事件,以及個人的性格才是造成壓力感的主要原因。特別是「無法自我肯定」與「喜歡追求完美」這兩種性格的人。

「無法自我肯定的人」就是「自我價值感」較低的人,這種人非常在意別人的看法,對於別人的批評也很敏感,只要是一、兩句負面的言語,就會覺得自己「一無是 處」,因此常常認為自己被傷害,怨恨自己不如人。這種無法自我肯定的人生活得很辛苦,此外,這種無法自我肯定的人也因為害怕得不到肯定而經常患得患失,因 此容易生活在憂鬱、焦慮不安及自責中,壓力自然很大,情緒自然也很不好。追求完美的人往往把每件事的標準訂得很高,終年處在緊繃的狀態之下,因此情緒常會 緊張,心理壓力也會加大。

大多數人認為壓力是負面或具傷害性的,但事實上壓力事件是中性的,並無所謂的好與壞,假如把它看成是積極的,它便可以成為我們生命過程中的歷練,促使我們成長;假如把它看成是消極的,它就會限制我們的成長,甚至壓得我們喘不過氣來。

所以要克服壓力就必需換個角度與想法來看待自己和週圍的人、事、物,再加上實際的改變行動,才能讓我們的情緒好一點。雖然事情仍然存在,但由於我們的心態改變了,它就不會再構成壓力,這正是情緒管理的精髓,也是我們消除壓力的最好方式。 





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