孕期的一些不适及缓解方法
当您怀孕以后, 您的身体会发生很多变化 理解这些变化的原因能帮助您接受并且改善这些变化引起的不舒服.
激素的变化是引起您身体变化最大的因素. 它能使您的情绪变得起伏不定, 使您觉得疲倦, 忧郁或是不安. 家人可能会发现您情绪变化很快, 由高兴到哭泣就在一转眼间. 有的孕妇对有些平时看来很小的事情变得很难忍受, 因此家人也应该理解这些通常是怀孕引起的,不会一直持续下去.
膀胱刺激症状:
经常要上厕所小便是孕妇常抱怨的事情, 这是因为孕期尿量会增加,因为也包括了胎儿所产生的一些代谢物也要从母体排除. 再加上孕期子宫对于膀胱的压力.就导致了孕妇要经常上厕所, 特别是夜间, 有时会影响到孕妇的睡眠,特别是不容易入睡的孕妇,就觉得特别不舒服. 不过怀孕三个月后,通常子宫会长大,超出了骨盆口后, 这种膀胱刺激症状会减轻,八九个月的时候, 由于胎儿头的下降,症状会再度出现.
阴道分泌物:
孕期阴道分泌物会增加,这也是由于阴道酸碱平衡起了变化. 很多孕妇发现比较容易得霉菌性阴道炎. 通常建议不要穿透气性不好的内裤. 如果觉得分泌物很多, 并且很痒, 需要咨询您的LMC.
皮肤的变化:
脸上的色素沉着,有时我们也称为蝴蝶癍. 这些在产后会消失. 还有的孕妇孕期会有皮肤搔痒,尤其是在腹部,请尽量不要去抓或挠, 可以用一些止痒的药水.在新西兰常用的有ALPHA KERI LOTION 或CALAMINE LOTION. 孕娠纹通常在腹部, 初产妇为红色的纹, 产后会变为白色.
便秘:
在孕期非常常见. 是由于激素的影响,使肠道肌肉的张力减小而造成的. 多喝水会有很大帮助. 多吃高纤维和绿色蔬菜还有经常性的运动也可以减轻便秘.持续性的便秘会导致痔疮. 如果便秘非常严重的话, 您需要咨询您的LMC 以找到减轻的办法.
静脉曲张和痔疮:
这些问题在孕期很常见, 而且孩子生得越多,这些问题可能会越严重.
照顾自己在孕期很重要. 休息的时候经常把脚抬高, 腿不要交叉, 不要一个姿势站立太长时间, 经常活动脚都可以帮助预防静脉曲张. 预防便秘就可以防止痔疮. 如果静脉曲张很严重,您自己不能缓解,我们建议您咨询PHYSIOTHERAPISTS,物理治疗师,他们会帮助您选择一种长统袜来帮助您减轻症状. 痔疮如果很严重的话, 需要咨询您的LMC, 一些药物可以减轻痔疮.
烧心感:
一些孕妇会有胃部不适和烧心感.这也是因为孕激素的影响,胃喷门括约肌的放松而导致胃的不舒服的感觉. 少吃多餐,少吃刺激性的食物,如辣的, 过于油腻的, 酸性过大的, 咖啡等等. 如果烧心感发生在夜间, 多枕一个枕头可能会有所帮助. 如果胃不适的情况很严重的话. 您的LMC会给您开一些抗酸药来帮助您缓解症状.
腰背痛:
激素一样会改变您肌肉和骨胳系统,通常导致背痛. 正确的站立姿势会防止这种背痛. 请咨询您的LMC 如果腰背痛很严重的话,物理治疗师可以给您一些帮助.
抽筋:
很多孕妇发现自己在"小腿肚子"部位有惊挛的情况. 导致这种情况的原因不明. 增加腿步肌肉的运动及增加钙,钾元素的吸收对减轻症状有一定的帮助.
恶心和呕吐:
这是早孕常见的问题,有人也叫早孕反应.
有这种情况,可以试试少吃多餐, 吃喜欢吃的东西,不闻自己不喜欢闻的食物, 尽量多补充水份来预防脱水. 如稀释后的果汁. 薯片(POTATO CHIPS)对早孕呕吐严重的人来说,是一种很好的零食,它可以补充损失掉的盐份.
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