醋泡薑、醋泡花生、醋泡黑豆

1、醋泡黑豆
中央電視臺的《中華醫藥》欄目曾專門有一期介紹了常紹芬老人多
年吃醋泡黑豆的故事。吃了二十多年，現在，常紹芬老人，都91歲
了，倒走、深蹲、爬樓梯，甚至還能踩著凳子爬高澆花呢！不但仍
然有硬朗的腿腳，而且還保持著一口讓人羡慕的好牙口，這和他堅
持吃黑豆近二十年是有一定關係的。
醋泡黑豆是中醫治療腎虛的黃金驗方，醋泡黑豆具有美容、減肥、
補腎、明目、烏髮功能，有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿
痛、糖尿病、前列腺病、白髮、冠心病和看電腦、電視時間長引起
的視力下降、眼睛疼痛、乾澀、頭暈、頭痛。同時醋泡黑豆對於改
善近視等眼部疾病都有很好的作用。
原料：黑豆適量，醋適量。
做法：
1、把洗淨晾乾的黑豆放入炒鍋中中火幹炒。
2、五分鐘後能聞到一股豆香味兒，並聽到啪啪的聲音，這是黑豆在
爆皮，待皮都爆開後，轉小火再炒五分鐘。
3、放入容器中，在通風處晾涼。
4、把晾涼後的黑豆放入一個有蓋子的容器內，倒入可以沒過豆子的
醋。（什麼醋都可以，我用的是陳醋。）
5、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盤兒了。加上蜂蜜，拌勻

即可食用。
食用方法：一次不用多吃，兩三顆就可以了，但要堅持食用才有
效。

2、醋泡花生
醋與花生的“天仙配”是科學的，這在於花生米的價值突出在含
有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油
膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，因此用醋浸泡花生
米一周以上，每晚吃7～10粒，連吃一周為一個療程，可降低血壓，
軟化血管，減少膽固醇的堆積，但需注意的是，食用要適量，最
多十幾粒，吃後一定及時漱口，否則對牙齒不利。熟、生花生米均
可。
醋泡花生有清熱、活血的功效，對保護血管壁、阻止血栓形成有較
好的作用。長期堅持食用可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆
積，是防治心血管疾病的保健食品。
花生米含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量
大、有油膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，因此醋泡
花生可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，可謂兩全其美！
原料：花生50克，醋半瓶。
做法：
1、用花生米（最好是新鮮的）50克。
2、放到可以密封的罐子裏，倒入米醋或陳醋。
3、醋要沒過花生米，蓋上蓋子密封好，放到陰涼處7-10天。
4、大概一個星期就可以吃了。

食用方法：一天不要吃多，一小勺5-10粒即可，堅持吃才有效果。

3、醋泡薑
中央電視臺《中華醫藥》播出了一期節目“我的健康薑中來”，
全面介紹了國醫大師，吃醋泡薑的養生經驗。國醫大師路志正年高
90歲了，但從體檢報告上來看，身體各個臟器的健康水準，都相當
於中年人的水準，那還真是“90歲的年齡，40歲的心臟”，那他是怎
樣保持的那麼好的呢？路志正以善用脾胃調理之法而聞名，自然十
分看重生薑的這個功效了，不過按照上述理論推斷，他吃了40多年
的醋泡薑，那脾胃應該保養的不錯吧，那僅此而已嗎，路老說了，
當然不僅僅是這樣了， 我“90歲的年齡40歲的心臟”，跟這個薑，那
也是密不可分的。從上個世紀70年代開始，路老就和孔子一樣，養
成了每天“不撤薑食”的習慣。這個習慣堅持了40年，90歲高齡的路
老，確實在脾胃方面受益很大。每天吃點這個，我食欲旺盛，食欲
旺盛，少得感冒。但吃醋泡薑是不是只養脾胃呢？根據路老的臨床
研究，醋泡薑的確是能保持脾胃功能正常，更關鍵的是，脾胃功能
正常，很多問題都迎刃而解。心臟病跟胃特別有關係，膽固醇從哪
兒來的？就從腸胃來的，痛風從哪兒來，同樣從腸胃來的，高血壓
都有關係，因此，我們把腸胃、脾胃搞好了，那就都解決問題了。
所以每天吃醋泡薑對人健康是非常有幫助的。醋泡生薑不僅養
生效果極佳，而且作為一道調味的小涼菜還很不錯呢，東西雖好，
但不要貪吃哦，每天2-4片即可。
原料：生薑一塊（最好選用鮮薑）米醋或陳醋一瓶
做法：

1、生薑切片
2、把切好的薑片放到一個罐子裏，倒入米醋或陳醋。
3、醋倒滿，沒過生薑。
4、取一小塊保鮮膜，折疊成一小塊。
5、把疊好的保鮮膜包裹在罐子口上。
6、蓋上蓋子，密封結實。放到冰箱裏一個星期後就可以吃了。
食用方法：每天2-4片，早晨吃最好，長期食用效果最好。