情绪就像空气，看不见摸不着，但却实实在在地存在。情绪不会无缘无故地消失，负面情绪一定要找到一个合理的方式排解，否则长时间积累起来就容易演变成心理问题。哭泣、运动、倾诉都是情绪疏导的好办法，有效的情绪管理就像大禹治水，宜疏不宜堵。

    这是一组对137人的调查，被调查者分为健康组和患病组。患病组是溃疡病和结肠炎的患者，这是两种与精神紧张密切相关的疾病。结果发现，健康组哭的次数比 患病组多，而且哭后自我感觉较之哭前好了许多。进一步的研究发现，当人们情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性物质。哭泣时，这些有害的化学成分便 会随着泪液排出体外，从而有效降低有害物质的浓度，缓解紧张情绪。有研究表明，人在哭泣时，其情绪强度一般会降低40%。

    美国心理学家马尔曼研究发现：人在运动后，焦虑、抑郁的水平显著下降，而愉快程度则会显著升高，运动本身可以促进人体的内分泌变化，大脑在运动后会产生一种名为“内啡肽”的物质，人心情的好坏与大脑内分泌出来的“内啡肽”的多少相关。

    而社会支持系统是生活的缓冲垫，要学会倾诉，倾诉实际上是倾倒你的心理垃圾，为心灵减压。如果遇到比较复杂、强度比较大的负面生活事件，比如家人离世，也可以考虑向专业的心理咨询机构寻求帮助。