逢年过节都大包小包拎回家？只恨花钱不能买长寿？其实，除了给父母买保健品、营养品，你不妨花点心思再帮老爸老妈制定一个健康的生活计划，让他们的大脑保持“最佳状态”。

        日本顺天堂大学教授、著名抗老化研究专家白泽卓二在其著作《活到百岁不痴呆的11个方法》里，将保持大脑年轻态的原因都归为健康的生活习惯。我们来看看，哪些习惯能让老人保持年轻呢？

        1、起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
　　2、一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
　　3、每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
　　4、出行习惯：随身带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，为出行补给必要的体力；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
        5、家务习惯：爱做饭。有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
　　6、日常生活习惯：尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
　　7、运动习惯：适当出汗。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
　　8、设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
　　9、每天步行30分钟。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
       10、晚饭习惯：适量生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
       11、八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

        新的一年到了，给爸妈制定一个健康的生活习惯，助力爸妈未来的每一天都能健康有活力，可以尽情享受膝下子孙承欢的天伦之乐！