“我的孩子注意力不集中，经常会分心干别的事情，小动作特别多。他自己也知道，但是孩子没有办法改，我也不知道该怎么帮助他，”一位妈妈这样对记者说道。
据日前的中国首次青少年注意力调查指出，中国青少年的注意力集中状况
有待提高。调查结果显示，有58.8%的青少年自认为能在上课时集中注意力，48.6%的青少年能在自习时集中注意力，而仅有39.7%的青少年能坚持集
中精神听课30分钟以上。注意力不能集中成为很多人都非常苦恼的问题。
心不在焉坏处不少
注意力不集中的表现多种多样。例如，某些人好像在工作或者学习，但心
里却考虑其他事情，一会儿又想起自己在看书，强行使自己集中精力，但时间不长又是如此；不能静坐或者静坐时间短，多动，不能长时间工作学习；工作和学习很
难安心，一会儿喝水，一会儿上厕所；老师、上级布置的作业和工作经常忘记做；记忆力下降，应该记的东西总记不住，不该记的东西倒记得很清楚；经常心不在焉
等等。这些现象很多人都遇到过，有时感到可笑，但经常为之苦恼，严重地影响了工作、学习和生活。
多重原因致精力不集中
注意力是人的心理活动选择性的指向某种目标。注意力不集中表现在强
度、范围和持久性方面。北京大学心理系教授周晓林告诉记者：“注意力不集中的易发人群有很多，包括少年儿童，甚至成人”。他说，注意力不集中在心理学方面
比较复杂，一般讲分为持久性注意力不集中和选择性注意力不集中。
一般情况下，当人们困倦、疲乏、兴趣不足或抑郁时，注意力往往难于集
中。另外，注意力和孩子从小的教养及家庭环境也有关系。周晓林为此专门举了个例子，“如果一个小孩子愿意做某一件事情，而家长却禁止他去做，就很可能会使
孩子的注意力不集中”。同时，个体可能对某种特别的刺激更能引起注意力，而对另外一些东西却表现为注意力不集中。此外，当个体沉溺于某些事情或意识范围狭
窄时，注意范围亦有相应缩小，因而引起对其他事物的注意力下降，比如，上网、游戏成瘾性。
周晓林指出，某些脑区功能的缺陷也会造成注意力不集中，这些脑区活动
比较弱，就容易引发问题。他说，“其中，以儿童多动症也叫注意力缺陷障碍（ADD）为最典型”，它是儿童时期的常见病。据周晓林透露，大约有1/3的儿童
多动症患者病情会延续到成年，并且会带来后遗症，如性格问题等。
如何提高注意力
对于注意力不集中问题，周晓林介绍道：“目前还没有专门的治疗方法，
也没有人做过系统的研究。但是，目前有一些医院的心理治疗师已经开始在采取认知能力训练、脑电波分析治疗、感觉统分训练等方法来治疗注意力不集中，具体效
果如何还不好说。而儿童多动症可以通过药物治疗，使用利他灵（Ritalin）等中枢兴奋剂来刺激中枢神经，其缺点是对药物的依赖性比较强，一旦停药就很
有可能复发。”
除了治疗之外，普通人还可以通过其他方式来改善注意力。相关资料显
示，在内外因素一起改善的情况下，注意力是可以提高的。首先，调节自我心理，明确动机，了解所从事活动的重要性。其次，调整作息时间，保持旺盛的精力去工
作和学习。再次，改进方法，可通过积极互动来保持注意力的集中。最后，改善工作和学习的环境，寻找比较安静、通风较好、光线充足的环境等。另外，对于上网
或游戏等成瘾性造成的注意力下降情况，则要想办法克服成瘾性，扩大注意力范围，以提高注意力。
除此之外，周晓林还告诉记者，“咀嚼在提高注意力方面也有较为明显的
作用”。首先，咀嚼会提高注意力的某些方面，主要是持久性注意力。其次，咀嚼对记忆力的某些方面也有好处。最后，咀嚼会降低负性情绪，比如抑郁、失落等。
这三点都会促进注意力的提高。周晓林说，以上的结论是通过行为研究得出来的，并经过了科学的验证，他认为这主要是长久养成习惯的效果。
周晓林还提到，咖啡和香烟等也会提高人的注意力，但是，这主要是生化作用，即咖啡因等成瘾性物质刺激的作用，应尽量避免采用这种方法。
周晓林最后指出，在注意力方面的研究国外比较多，也比较深入，研究工作更多的是做长期的追踪实验。而国内则刚刚开始，有待于进一步开展追踪性的研究。
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