腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，充分開發它的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處。

　  足浴養生：足浴與通常的洗腳不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40～50℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60℃左右，同時兩腳不停地相互搓動，可收到治療頭痛、失眠等效果。

　  動趾健胃：經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地很牢固，因此，胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練習用第二趾和第三趾夾東西，以增強胃腸功能。
 
　  捶腳健身：用一根木捧輕輕捶擊腳心，每次50～100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液循環，可收到健身防病之效。

　  搓腳舒筋：把一個網球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。