今天，北京开始飘雪，给连日来在弥漫阴霾中呼吸的人们带来了清新。这一次的霾虽然快消散了，但由此带来的疾病却开始高发，嗓子疼、咳嗽、发烧，每人 或多或少都出现了一些不舒服的症状，今天特别邀请了在呼吸内科疾病治疗方面有丰富经验的医生，为大家开出五大“处方”，希望对大家有所帮助。

　　空军总医院医疗科长、呼吸内科专家、副主任医师王东

　　流感，3年一高峰

　 　病毒很“阴险”，喜欢和阴霾在一起，阴霾的到来可算是病毒泛滥之时，大量的尘埃、烟粒、盐粉等杂质浮游在空中而形成霾，其化学烟雾浓度达到某一界限后， 就会对人的眼睛、呼吸道产生危害。空气中很多病毒最喜欢与霾同流合污，侵犯人的健康，危害最多的就是对呼吸系统的侵犯。阴霾天导致病毒泛滥，病毒病毒数量 和感染途径不仅仅是通过呼吸系统，消化系统、循环系统乃至神经系统都有可能成为病毒的集聚地，一旦发病，及其凶险。

　　病毒很“狡诈”，它是一种体积非常微小，结构极其简单的生命形式，有高度的寄生性，在离体条件下，能以无生命的生物大分子状态存在，并长期保持其侵染活力。

　 　引发感冒的主要病原体有鼻病毒，其次为副流感病毒、腺病毒、埃及病毒、柯萨奇病毒以及呼吸道合胞病毒，常易合并细菌感染。普通感冒起病较急，早期症状有 咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕，开始为清水样鼻涕，2～3天后变稠；可伴有咽痛；一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛。一般经5～7天痊愈。流 行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，病原体为甲、乙、丙3种类型流行性感冒病毒，主要通过飞沫传播。临床上有急起高热、乏力、全身 肌肉酸痛、眼结膜炎明显和轻度呼吸道感染症状，老年人及伴有慢性呼吸道疾病、心脏病者易并发肺炎。由于流感病毒尤其是甲型病毒极易变异，往往造成暴发性流 行或大流行，一般3年一个流行高峰，发病人数多，全身症状严重，影响健康和劳动能力。

　　感冒最容易侵袭四类人

　 　一是偏食挑食者：他们体内缺乏维生素C和维生素A。当维生素C缺乏时，身体中白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒的能力比较弱；当维生素A时，淋巴细胞不能 产生免疫球蛋白，白细胞吞噬细菌能力明显下降，红细胞的更新模式也受到抑制，在病毒细菌的侵袭下，呼吸道黏膜这道屏障防线的功能就会被削弱，容易发生感 冒。

　　二是喜欢耍单的人：许多年轻人喜欢耍单，大冬天里依旧穿着很单薄，遇到寒冷刺激，皮肤血管收缩，血液流量减少，就会反射性的引起鼻咽、气管等上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，纤毛摆动减弱，致使局部抵抗力降低，病菌病毒乘虚而入，使人易患感冒。

　　三是懒得动弹：许多上班族长期在室内工作，成年累月守着电脑，不喜欢运动，下班回家也是呆在不动。导致身体比较虚弱，抵抗力不强。

　　四是精神紧张者：有些人比较敏感，看到阴霾天就认为自己要感冒，听到别人咳嗽，也感觉自己嗓子难受，经常处于紧张状态的人，鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质分泌会明显减少，免疫功能也会下降而易患感冒。

　　5个处方自己选

　 　饮食方：感冒初期宜食清淡及促进发汗的食品，可饮生姜、红糖茶发汗；亦可饮服红枣、生姜汤，以增强抵抗力。还可用葱白适量与米煮成粥，吃后盖被发汗。感 冒发烧时因出汗很多，因此必须补充水分。可以根据病人的嗜好，或者喝凉开水，或者喝茶水。同时还要多喝果汁，以便补充维生素C。患者宜进食藕粉、牛奶、稀 饭、米汤、新鲜蔬菜和水果。油腻的食物在胃内滞留时间较长，难以消化，所以在食欲恢复之前最好不要吃。

　 　运动方：感冒时参加体育活动是有害而无益的，感冒是由病毒引起的一种急性上呼吸道传染病。人体为了抗御入侵的病毒，调动有利因素，如白血球增加、吞噬细 胞作用加强、肝脏解毒能力加强、加速新陈代谢，提高人体的抗病能力。同时，也大量消耗糖、脂肪、蛋白质等营养物质。尽管我们提倡轻伤不下火线，但感冒后， 还是以休息来调养生息，建议暂停出操、较大运动量的军事科目训练，因为大运动量可使人体代谢旺盛，体温升高，导致感冒后的机体调节功能失常，中枢神经系统 过度兴奋，使抵抗力下降，加重病情。

　　洗鼻方： 阴霾天已经成为病毒的温床，吸烟可刺激上呼吸道粘膜，从而加重炎症反应，使病情加重，病程迁延。烟雾中含有一种化学成分，它能改变鼻粘液浓度，促使病毒进 入人体呼吸系统，以致病变范围扩大。烟雾毒素可减缓鼻粘膜纤毛的蠕动速度，使鼻腔难以阻挡细菌、病毒及灰尘的侵入。吸入体内的烟雾，会降低白细胞的活动能 力，使白细胞不能有效杀灭入侵病毒，抑制其活力。也可用冷水和盐水洗鼻，前者能提高鼻子对外界的抵抗力，而后者能起到杀菌作用，为鼻子提供适宜的湿度和温 度。

　　生活习惯方：不要戴隐形眼镜，少去K歌。 感冒患者手上往往带有大量病菌,很容易在取、戴隐形眼镜时使其进入眼中。此外,感冒常伴有轻微的眼部炎症，戴隐形眼镜会使炎症加重。许多抗感冒、止咳和止 痛药物中都含有抑制限泪的成分，泪腺分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥、透明度降低，进而影响视力。

　　新加坡新 研究发现，唱歌、吹口哨和大笑可能会传播感冒和流感病毒。一般来说，与流感患者保持1米的距离是比较安全的，而唱歌、吹口哨、大笑等情况下，会加速空气流 动，从而增加流感病毒的传播速度，使周围人群感染病毒的风险上升。而且，KTV的包间一般比较封闭，空气流通差，共同使用一个话筒，特别容易交叉感染。另 外，对流感患者自身来说，感冒后，呼吸道黏膜会有炎症、充血的现象，唱歌时呼吸道不断开合，会加重各种症状，几个小时下来，身体也会比较疲劳，不利于康 复。

　　空气方：阴霾天不能不开窗，也不能盲目开 窗，因为弄不好就会接触更多污染空气。最好选择中午阳光最强的时候开15至30分钟窗户。冬天，房间里比较干燥，可用空气加湿器来提高湿润度。还可以用洗 脸盆接半盆水，倒入适量白醋，将毛巾浸透后拧干后，在房间里挥舞，可以快速有效净化室内空气。