（《澳纽网》综合编译报道） 一项发表在权威医学期刊《新英格兰医学杂志》上的最新研究为癌症幸存者的康复带来了鼓舞人心的消息。该研究发现，进行中等强度的运动——甚至只是快走——也可能与结肠癌幸存者长期死亡风险降低37%相关。更令人振奋的是，专家们认为，这一积极成果可能同样适用于其他类型的癌症患者。

“黄金标准”研究证实运动益处 效果媲美药物

这项研究被认为是确定干预措施是否有效的“黄金标准”——即大规模、随机、安慰剂对照试验。其结果令许多医学专家感到震惊。

研究的共同作者、加拿大阿尔伯塔大学体育活动与癌症研究主席克里·库尔内亚（Kerry S. Courneya）教授表示：“我想很多人看到这些数据时都惊呆了，因为这些数据的好处堪比市面上的许多药物。令人惊讶的主要是其益处的巨大程度。”

该研究在约八年的随访期内发现，参与结构化运动项目的患者存活率为90.3%，而参与普通健康教育项目的对照组存活率为83.2%。

研究对象为已完成手术和化疗两到六个月的二期或三期结肠癌患者。其中445人被安排参加为期三年的结构化运动项目，另有444名患者仅被告知运动有助于他们的预后。在结构化运动项目中，参与者主要通过快走（被视为中等强度活动）来达到运动目标，部分人也能进行慢跑、游泳、骑行或网球等更高强度的活动。

研究还发现，结构化运动组的患者出现新的原发性癌症的可能性也更低，这表明运动可能对其他癌症也具有潜在的保护作用。

癌症幸存者如何科学运动？专家建议循序渐进

那么，癌症幸存者应该如何科学地进行运动呢？专家给出了以下建议：

• 美国运动医学会推荐：癌症幸存者应从低强度开始，逐步增加运动量，目标是每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如散步、轻度骑行、瑜伽、太极或水中有氧运动），或75分钟的高强度运动（如快走、网球单打或爬山），也可以是两者的结合。
• 增加力量训练：建议每周进行2到3次力量和抗阻训练，例如使用哑铃、阻力带、健身器械或自身体重进行锻炼（如厨房台面俯卧撑、椅子深蹲），每组6到15次。

治疗期间也能运动吗？量力而行是关键

对于正在接受癌症治疗的患者来说，运动可能是一项巨大挑战，因为他们可能仍在经历疲劳、恶心等副作用。该研究的另一位共同作者、不列颠哥伦比亚大学医学教授沙琳·吉尔（Sharlene Gill）指出，这项新研究的对象是已完成积极治疗的患者，其结论不能直接推广到正在接受治疗的患者身上，但她相信运动对正在治疗的患者“能带来生活质量上的益处”。

对于正在治疗的患者，专家建议：

• 量力而行：“任何活动都比没有活动好，强度应为中等而非剧烈，”吉尔教授说。
• 巧用时间：库尔内亚教授建议，患者可以根据自身副作用的规律来安排运动。例如，如果早晨疲劳感较轻，可以尝试清晨锻炼；如果饭后恶心加剧，可以在饭前锻炼。
• 正视运动效果：如果疼痛或恶心过于严重，患者应当休息。但专家也补充说，已有研究表明运动有助于缓解这些症状，特别是疲劳和疼痛，因此在可能的情况下，患者可以尝试坚持下去。
• 寻求专业帮助：伊利诺伊大学癌症中心的肿瘤学家黛博拉·曼斯特（Deborah Manst）建议，癌症患者应向其主治医生咨询结构化的运动项目。“如果能获得这样的项目指导，那将是个好主意，他们也可以寻求社区支持组织或提供类似服务的私人教练的帮助。”

重大意义：为确诊后康复提供强有力证据

得克萨斯大学MD安德森癌症中心的研究员舍赫拉查德·玛玛（Scherezade Mama）博士称这项研究具有“开创性”。她指出，虽然已有证据表明体育活动能降低患某些癌症的风险（例如，积极运动者患结肠癌的风险降低近20%），但关于诊断后运动对康复结果影响的证据相对较少。“（这项研究表明）治疗后的体育活动能降低复发风险并提高存活率，”玛玛说，“这是我们领域一直在等待的重磅证据。”

得克萨斯大学西南医学中心的血液/肿瘤学家阿迪尔·汗（Adeel Khan）博士也表示，体育活动在维持肌肉量、减轻疲劳、改善呼吸急促和活动能力等方面的益处，以及其对睡眠和心理健康的积极影响，都是明确的。“简而言之，运动能让人们在生理上更健康——这对于癌症患者和非癌症患者来说，其成功的原因是相同的。”

分类：健康人生

(即时多来源) 英语健康要闻 English Health News

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