（《澳纽网》综合编译报道）长期以来，我们普遍认为睡眠不足对健康有害，但一项最新、规模庞大的研究提出了一个令人惊讶甚至颠覆认知的观点：与睡眠不足相比，睡得太多可能对你的健康构成更大的威胁。
匈牙利塞梅维什大学（Semmelweis University）的研究人员发现，无论是长期睡眠少于七小时，还是超过九小时，都会增加全因死亡风险。然而，数据显示，睡眠过长所带来的风险增幅，要显著高于睡眠不足。
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“U型”死亡风险曲线：过长与过短睡眠皆有害
这项研究由布达佩斯的塞梅维什大学专家主导，他们对全球范围内79项独立研究的数据进行了综合分析（meta-analysis），总共涵盖了超过210万名参与者。研究结果清晰地描绘出了一条关于睡眠时长与死亡风险的“U型曲线”。
- 最佳睡眠时长： 每晚7至8小时。
- 睡眠不足者（少于7小时）： 其全因死亡风险比睡7-8小时的人高出14%。
- 睡眠过长者（超过9小时）： 其全因死亡风险的增幅则高达34%。
研究还揭示了性别上的差异：
- 对于男性： 睡眠不足（<7小时）使其死亡风险增加16%；而睡眠过长（>8小时）则使其风险增加36%。
- 对于女性： 睡眠不足（<7小时）使其死亡风险增加14%；但睡眠过长（>9小时）带来的风险则更为显著，高达44%。
研究人员认为，这种性别差异可能与男女之间在激素水平、行为习惯或心血管系统上的不同有关。
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睡眠与中风：时长不当，风险剧增
在第二项研究中，同一组匈牙利研究人员专门探讨了睡眠时长对中风风险及其后续死亡率的影响。结果同样令人警醒。
与每晚睡7-8小时的人相比：
- 睡眠5-6小时者： 中风风险高出29%，因中风死亡的可能性高出12%。
- 睡眠超过8小时者： 中风风险更是激增46%，因中风死亡的可能性也随之飙升45%。
两项研究的资深作者、塞梅维什大学生物信息学系主任巴拉兹·杰尔菲博士（Dr. Balázs Győrffy）强调：“中风仍然是全球范围内导致死亡和长期残疾的主要原因之一。识别像睡眠这样可改变的风险因素，可以为公共卫生带来巨大的益处。我们的研究结果明确指出，在制定中风预防策略时，应将睡眠时长考虑在内。”
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专家警示：“睡眠流行病”下的现代生活危机
“作为一个社会，我们正在经历一场‘睡眠流行病’。”研究的共同作者、塞梅维什大学行为科学研究所所长捷尔吉·普雷布尔博士（Dr. György Purebl）警告说，“尽管人们的健康意识有所提高，但在过去十年里，我们的睡眠行为并没有太大改变。”
他指出，现代生活方式是这场危机的罪魁祸首。“持续暴露于（手机、电脑等屏幕发出的）蓝光之下，随时待命的社会压力，以及我们自然生物节律的紊乱，都在持续地损害着我们的健康。”
研究报告警告说，由于工作要求、数字屏幕的过度使用和生活压力，全球有数百万人长期睡眠不足，这已成为一个日益严重的全球健康问题。轮班工作者和作息不规律的人群尤其受到影响。
慢性睡眠缺失不仅与过早死亡有关，还与一系列健康问题紧密相连，包括肥胖、糖尿病、心血管疾病以及免疫系统功能下降。
总而言之，这项最新研究为我们敲响了警钟：在睡眠问题上，“更多”并不一定等于“更好”。保持每晚7-h至8小时的“最佳时长”，可能才是维持长期健康、降低死亡和中风风险的关键所在。
分类：健康人生
(即时多来源) 英语健康要闻 English Health News
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