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Health

三位注册营养师联合推荐:这种坚果每天吃一把,脑、心、肠同时受益

三位美国注册营养师联合推荐核桃为维护脑、心、肠健康的“终极坚果”。作为所有树坚果中Omega-3脂肪酸含量最高的品种,核桃同时富含膳食纤维、镁、铜、锰、维生素B6、维生素E、叶酸及鞣花酸、儿茶素、褪黑素、类黄酮等多种抗氧化多酚。

改写教科书!UC Berkeley破解睡眠“隐藏开关”:大脑在后台同时帮你燃脂、增肌、提升脑力

2026年5月,加州大学伯克利分校(UC Berkeley)杨丹教授团队在《细胞》杂志发表研究,首次完整绘制了连接深睡眠、生长激素释放与清醒状态之间的脑回路地图。研究发现,下丘脑的GHRH神经元和生长抑素神经元在REM和非REM睡眠阶段以不同模式精准调控生长激素脉冲释放;更首次揭示了一个隐藏的“闭环反馈系统”——生长激素会通过激活脑干蓝斑核,反推大脑向清醒状态过渡。这一机制为治疗糖尿病、肥胖、阿尔茨海默病和帕金森病等代谢与神经退行性疾病提供了全新的靶点。研究团队指出,睡眠从来不是被动休息,而是大脑主动进行组织修复、能量代谢和认知整合的黄金窗口。(