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男人哭吧哭吧为健康

   人气:     日期: 2005/8/29

    哭泣吧,呻吟吧!

  “这样的号召似乎更适合失恋的女人,对我们男人来说,哭泣是弱者的姿态,是无能的表现。呻吟?怎么可能?如果不是病入膏肓,那这个人一定智商低于70。”

  在你对以上的号召嗤之以鼻,甚至准备“刷”地跳过这一页的时候,我们要提醒你:心理学家的研究表明,哭泣和呻吟——这两件“很不男人”的事,恰恰是压力大、爱崩溃的现代人调节心理平衡的自然“安全阀”。为了捍卫你的身心健康,你不但不该为了所谓“男人形象”强充硬汉,还应该主动“示弱”——想哭就哭,想呻吟就呻吟!

  那些被社会教成不哭的人,该重新学习哭泣的能力。

  “哭泣有益健康”,第一位提出这种理论的,是美国生物化学家佛瑞。他的实验报告显示:人因悲伤而流出的眼泪和被洋葱刺激出的眼泪化学成分不同,情绪化的眼泪中含有很多人体在压力下释放出的物质,比如,止痛剂、内啡素、各种荷尔蒙(其中之一就是肾上腺素)等。

  他的结论是,情绪低潮会使身体产生毒素,而哭泣可以将它们排出体外。

  心理学家也从他们的角度支持佛瑞的论断。纽约心理学家弗雷契教授说:哭泣能消除紧张,不管任何问题,积累出来的感觉,都会引起哭泣。”他说,压力导致心理失衡,哭泣使你恢复平衡,使神经系统的紧张消除。

  可悲的是,受沮丧困扰的人常哭不出来。当你对情绪反应不当时就会沮丧,沮丧是过分压抑负面情绪导致的一种具有伤害性的心理反应。

  心理学专家提醒:那些被社会教会不哭的人,该重新学习哭泣的能力!男人和女人一样需要这种抒发!

  开始学习哭泣的技巧:

  在你遭遇悲伤,感到愤懑的时候,运用以下技巧,尝试让眼泪流下来,痛快哭上一会吧!

   确定不会有电话或来访的客人干扰你时,舒服地坐下,把你的手放在胸前锁骨的上方,呼吸只到手放的地方,不需要更深,出声地急促地呼吸,倾听喘气声中的感觉,发出像婴儿一样的哭泣声,仔细听,感觉其间的悲伤,允许自己低泣,回想伤心的往事,允许自己自然流露情绪,你就不会觉得发泄是很困难的事。当你胸闷眼花、太阳穴隐隐作痛的时候,建议你做这个练习,因为那是你压抑哭泣的信息,你积累了太多压力,才会眼花头疼。给自己几分钟,允许自己“自怜”一会,你就会感到解脱和放松。

  从某些身心压力中获得解脱,方法很简单,只要躺下来,尽力呻吟10分钟以上。

  心理学家认为,自远古以来,人们就本能地以呻吟舒解情绪和肉体的痛苦。例如,病人在手术后会自动开始呻吟,缓解疼痛带来的身心压力。

  美国心理学家塞弗瑞博士甚至在他的“战胜压力”系列课程中专门教授“呻吟”。他说:“虽然从‘文化’角度上我们不鼓励在别人面前呻吟的做法,但呻吟无疑是保卫健康的方法。”



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