你是否经常是一只随时准备爆炸的火药桶？ 

  　生活中，你是否经常像以下的一些场景一样，克制不住自己的情绪：

　　1.孩子没有完成作业，你把他骂得泪眼汪汪，直到他保证下次不再犯为止。

　　2.妻子把你的白衬衣染了色，你和她争执得面红耳赤，最后得出结论是：她从来没有关心过你的感受。

　　3.餐厅里的服务员给你算错了账，你拍桌子找经理，闹到人家为你免单送水果才罢休。

　　4.同事的疏忽影响了你的工作进度，你二话不说，一纸愤怒的报告就提交到老板处。

　　在这些事情上争论，维护自己的权利，这本身没有错，但最大的错误在于，你用错了方式！你几乎在向你身边所有的人展示：你是一个歇斯底里的躁狂症患者。不知不觉之间，你变成了一只随时准备爆炸的火药桶。

　　脾气暴躁对健康的危害性

　　每个人都清楚：脾气暴躁会让周围的人对你敬而远之、退避三舍，从而陷入孤立无援的境地。更重要的是，脾气暴躁对你的身体有毁灭性的伤害，它主要表现在：

　　在愤怒情绪的调动下，人体会进入一种战争状态。肾上腺大量分泌出皮质醇、肾上腺素和其他紧张型荷尔蒙。此时，人体血压升高、肌肉紧张、心脏输入四肢的血液增多、消化和免疫系统几乎完全关闭。但这种战备状况一般只会持续几秒钟，这是因为大脑内负责传输的化学物质神经传输素在数秒内就会消失。也就是说：人真正感到愤怒的时间也不过几秒，但之前大量释放的紧张、压力荷尔蒙此时还会残留在血液中，如果其含量长期居高不下，就会导致冠状动脉中动脉硬化物质的形成，增加血栓的可能，同时还会抑制人体免疫功能，并使中风和心脏病突发的可能性成倍增加。

    给你灭火的几个建议

　　也许你确实无法忍受一些事情，但至少你应该学会如何克制自己暴躁的情绪。心理健康专家为大家指出消解暴躁情绪的八个窍门：

　　1.预设解决方案

　　很多人基本都是为了某些时常发生的事生气，比如被老板经常性地抓去临时加班、又或者是老婆对自己朋友总是冷嘲热讽。如果总碰到类似的情况，你就应该在平时就设想好再一次面对时如何理智回应，避免愤怒。

　　2.忘却情绪，就事论事

　　让自己遗忘那些令自己愤怒的因素，不要总说“我气坏了”，而应该只看事物的本质，做出行动解决问题。争吵是永远没意义的。

　　3.三思而后行

　　即让自己在发表态度、观点前先克制好自己，考虑周全后再发表。或者索性就不发表意见。

　　4.躲避刺激

　　如果你遇到一件使你生气的事情，要尽量躲开，或者暂时回避一下，以免使矛盾激化。虽然这种做法比较消极，但事实上很管用。

　　5.心理暗示

　　要时常在心里提醒自己“我并不是个容易生气的人，这些小事还烦不到我”。很多人常常只是因为汽车无法发动、孩子顶嘴这样的小事而搞得怒气冲天，事实上，这些愤怒的情绪都是源于个人思考问题的方式，如果总是想着汽车和小孩，那暴躁的情绪就永远消除不了。提醒自己不要被琐事所烦、避免去想这些小事、自己就能控制好自己的情绪。

　　6.不要使用“愤怒”或“生气”之类的词

　　情绪不好的时候，可以说“我有些不高兴”。研究表明，无论一个人怎么大声地说“我有些不高兴”，都不会激起怒火。而用词越严重，它就会引导你的情绪往更坏的方向发展。

　　7.绝对不骂脏话

　　不管你骂的是“猪”或者是更粗野的脏话，一旦开口辱骂，你就把别人列为了自己的敌人，这会使你更难为对方着想。而相互体谅才是消除怒气的最好办法。

　　8.做深呼吸

    如果实在做不到以上这些，不妨在克制不住要发火时，做一次深呼吸。深呼吸使你的心理放松后，你会发现情绪可以得到大的缓解。