近视也要“忌口”!为什么不建议近视的人吃甜食?

健康人生

不少近视患者都有过类似的感受:害怕检查视力时发现度数又加深了。

近日,“近视的人不能吃太多甜品”这一话题引发讨论。有观点认为,吃太多甜食可能会加重近视程度。

网友表示,近视的人难道连甜的也不能吃了?

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还有人表示,我视力不好,这条就当我没看到……

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吃甜食到底会不会加重近视?《生命时报》邀请专家解读,提醒你影响视力的习惯,教你科学护眼。

受访专家

北京协和医院眼科主任医师 李莹

北京光彩明天儿童眼科医院院长 李志升

湖南中医药大学第一附属医院眼科主任医师 张健

吃甜食会不会影响视力?北京协和医院眼科教授李莹认为,吃甜食对视力的影响和眼睛的“巩膜”有关。


巩膜是眼睛最外层眼球壁,它在代谢过程中需要大量的维生素,尤其是维生素B族。

但是,甜食中的糖分在人体内代谢时,需要大量维生素B1帮忙,并降低体内钙的含量。

维生素B1对视神经有养护作用,其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”,体内缺钙容易使眼球壁弹力减弱,助长近视。

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另外,美国塔夫茨大学一项研究指出,少吃糖可以缓解近视。

研究人员对比发现,高糖饮食会引发视力退化,包括视网膜色素上皮细胞萎缩以及光受体损伤,低糖饮食则不会引发上述症状。从高糖饮食转变为低糖饮食后,视网膜损伤症状得到了缓解。

给眼睛“补足”营养人的眼底锥体细胞日常需要消耗一种叫做“视紫红”的物质,这种物质的原料是维生素A、B族维生素、视黄素、卵黄素等。

为了预防近视,建议多补充这些“护眼营养素”。



1、橙黄色食物

玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素;芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C,属于“养眼”食物,平时可以多吃。

蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素,也含有维生素B2和维生素A,有益护眼。

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2、紫红色食物

一般来说,蓝、紫、红、黑色的食物花青素含量高,如桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等。

紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类,不仅富含花青素,还含有维生素E,以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。

3、绿色食物

菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜,含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C。菠菜、苋菜等深绿色叶菜中叶黄素含量很高。

4个因素容易加深度数成年人眼球发育相对成熟,近视度数比青少年更稳定。但有些人成年后,近视度数也一直在增加。



和吃甜食相比,错误用眼习惯、过度用眼等因素,更可能导致近视加重。

眼镜佩戴不当

如果眼镜镜片变得不那么清晰,或者镜框出现变形、扭曲,导致耳朵、鼻子受压,或容易产生眼酸眼胀等疲劳症状,就提示眼镜需要更换了。

建议成年人一年半到两年换一次近视镜;青少年时期用眼较多,最好要3个月到半年更换一次;老花镜最好一年一换。

验光不准、镜片度数和实际度数不符,会让近视发展得更快。验光的最佳选择是正规医院。

长时间用眼

眼睛老盯着屏幕不运动,眼球会失去协调平衡的能力。长时间使用电子产品也会导致视力下降。

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工作40分钟到1小时左右,就应该让眼睛休息。多走到室外,看看绿色植物,能放松心情、缓解视疲劳,还可以活动一下眼球,做做“米”字操。

①看手指前后移动3次。

②向左、右、上、下各看3次。

③睁眼闭眼3次。

④顺时针、逆时针各3圈。

灯光经常过亮

人眼能适应的最佳亮度是300勒克斯左右,而现在很多照明设备都超过了500勒克斯。强光刺激下,瞳孔会保护性缩小,聚光加强,可能导致近视度数快速加深。

另外,看电视不开室内灯,或在黑暗中看手机,这种亮暗对比过于强烈,也会引起瞳孔括约肌痉挛、视疲劳等问题。

高度近视要定期查眼底

高度近视的患者应每半年做一次视力、眼压及散瞳眼底检查。发现早期病变要及时治疗,以防发生视网膜脱离等情况,造成不可逆的视力损害。

需要提醒的是,成年人每年近视度数都明显增加时,建议到医院进行详细检查,排除眼病因素。

来源: 生命时报

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