星期三, 4月 24, 2024

想活到 100 岁?以下是专家的建议

健康人生 编辑精选

题图:一位年满 100 岁的女士吹灭了她的生日蜡烛。(iStock)

世界上最长寿的人最近去世,享年 118 岁,这凸显了世界各地百岁老人的数量不断增加

【澳纽网编译】专家预测,未来几十年,百岁老人(至少活到 100 岁的人)的数量将继续增加。虽然遗传学在健康老龄化方面发挥着重要作用,但身体活动、社会支持以及您的居住地也会影响您长寿的机会。

安德烈修女,出生于法国天主教修女露西尔·兰登,是世界上最长寿的人,最近去世,享年 118 岁。
现在,根据老年学研究小组的数据库,据信两位最长寿的人是玛丽亚·布兰尼亚斯·莫雷拉 (María Branyas Morera),出生于美国的一位 115 岁的西班牙妇女,和居住在日本大阪的115岁的辰巳房(Fusa Tatsumi), 她比莫雷拉小15天。

根据联合国的估计,到 2022 年,全世界有 593,000 名百岁老人。这是 一个快速增长的年龄段。联合国预计到 2050年将有370 万百岁老人在世。

你中了基因彩票吗?

研究不断延长的人类寿命的专家说,一个人可能活过 100 岁的原因始于他们的 DNA——他们从父母那里继承的基因。

专家说,你父母的寿命越长,你就越有可能过上更健康、更长寿的生活。美国国家老龄化研究所科学主任路易吉·费鲁奇(Luigi Ferrucci ) 表示,百岁老人的孩子通常比同龄人更健康、寿命更长。

“这可能不是一个单一的基因,而是一种基因组合,”费鲁奇说。

活到 100 岁使退休变得复杂

Nir Barzilai是布朗克斯阿尔伯特爱因斯坦医学院衰老研究所所长,他研究了数百名百岁老人、他们的已婚者和他们的孩子的生活。Barzilai 说,百岁老人的孩子比同龄人“健康大约 10 岁”。



他说,该计划是利用人工智能帮助寻找基因并从中开发药物。

“我们真的很想找到所有的长寿基因,”Barzilai 说。

Olshansky 说,他和他的同事正准备在 2 月推出一个平台 ,人们可以在该平台上上传来自基因检测服务的数据,以确定他们是否拥有“与超长寿命相关”的基因,这样他们就可以为退休做财务规划。

“例如,我是两组与长寿相关的基因的携带者,”Olshansky 说。“出于计划目的,我可能需要推迟退休。”

环境和生活方式很重要

专家们对于遗传学对一个人的寿命和生活方式的影响程度存在分歧。但是大多数专家说,好的基因只会让你走到这一步。

维克森林大学(Wake Forest University)老年学助理教授贾斯蒂斯( Jamie Justice )表示,一些研究表明,遗传学占长寿的 25% 左右。其他 75% 与您的环境有关——您住在哪里吃什么、锻炼的频率以及您通过朋友或家人提供的支持系统。

贾斯蒂斯说,对于我们这些没有被赋予一组有前途基因的人来说,目标不是突破人类预期寿命的界限。相反,研究人员想弄清楚人们如何利用现有的时间过上充实、健康的生活。

“目标不一定是活到 118 岁。就是在那些年里过得好,”贾斯蒂斯说。“在给定的岁月里,我们做了哪些单独的事情才能真正利用我们的健康并过上更健康的生活?”

而且,贾斯蒂斯说,一个良好的公共卫生系统“不能低估”。她说,如果你有更好的医疗保健系统,你的预期寿命就会更长。



位置也很重要

美国和日本拥有最多的确定百岁老人和超级百岁老人,即活到 110 岁或以上的人;根据老年学研究小组超级百岁老人研究主任罗伯特·扬(Robert Young)的说法,日本的人均百岁老人比例最高。

但是,可能还有更多我们不知道的百岁老人和超级百岁老人。 Young 说,110 多年前,某些国家/地区更擅长创建和保存出生证明或医院记录。他说,一个国家在一个世纪前的记录通常是决定世界上哪些地方报告了已确认的超级百岁老人的因素 

“人们需要记住,当我们今天关注人类寿命时,我们实际上更多地关注 110 多年前的世界状况,”Young 说。

除了保存记录,某人居住的地方——战区、可以获得优质医疗保健的地方、污染严重的国家、人们久坐的发达国家——可能对长寿起着重要作用。

费鲁奇(Ferrucci) 说,研究人员最近发现“生活压力直接影响衰老的某些生物学机制”,并补充说我们接触各种类型的污染也会损害我们的整体健康。他称该主题为“不断扩展的研究领域”,可能会彻底改变我们对待公共卫生的方式。

“我们发现身体健康的秘诀不仅在于我们的行为,还在于我们的社会为提高我们人口的健康所做的工作,”费鲁奇说。

费鲁奇表示,通过对百岁老人的研究,研究人员发现,健康的老年人往往会保持身体活跃,花时间在户外,并与朋友和家人保持密切联系。

费鲁奇说:“只要走出去,”就会有很大的不同。

费鲁奇说:“如果我有一颗珠宝可以送给那些想要长寿和健康的人,我会告诉他们早上早起出去。” “如果你想长寿,那真是给自己最好的礼物。”

不过,费鲁奇表示,百岁老人,尤其是超级百岁老人往往是“独一无二的”。尽管一切都对他们不利,但有些人拥有这种“生物弹性”,可以长寿。

费鲁奇说:“死亡率曲线是普通人群的特征,还有这些个体是独特的奇点。” “我们不知道怎么做,这是个大秘密。”

“我说,’海伦,没有人告诉你戒烟吗?’ ”巴尔齐莱说。“她说,‘你知道吗,那四位叫我戒烟的医生?他们都死了。”

来源:华盛顿邮报



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